बॉडी फ़िटनेस
अपने ज़िंदगी में स्वस्थ रहना है तो कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा
१,खान पान
सरीर को स्वाथ रखने के लिए सबसे मुख्य है खान पान , जैसे खाने में पोस्टिक तत्व का होना ज़रूरी है
खाने में आप हरी ताज़ी सब्ज़ी का अधिक से अधिक सेवन करे
ज़दा मसला या ज़दा तेल वाली सामग्री का सेवन कम से कम करे
खाना खाते समय ज़दा बात ना करे खाने को ज़दा से ज़दा चबाकर खाने की कोशिश करे इससे आप को
खाने का स्वाद भी अच्छे से मिलता रहेगा
खाना कभी भी पूरा भरपेट न खाए ज़दा खाने से शरीर में अनेक परेशनियाँ आती रहती है जैसे
गले में जलन , पेट में गैस की परेशानी आदि
खाना खाने के बाद कम से कम दस मिनट तक टहलना ज़रूरी है इससे आपका शरीर स्वाथ रहता है
२, जोकिंग
सुबह उठने के बाद एक ग्लास ताज़ा अवस्य पिए
व्यायाम करना स्वाथ के लिए आवश्यक है
सुबह उठने के बाद कम से कम दो , से , तीन किलोमीटर चलना ज़रूरी है स्वाथ रहने के लिए
और पूरे दिन में कम से कम तीन लीटर पानी अवस्य पिए आप इससे ज़दा भी पी सकते है
३, दूध का सेवन करे
दूध का सेवन हो तो काफ़ी फ़ायदा मिलेगा आप लोगों को
दूध का सेवन सुबह एक ग्लास चवानप्रास के साथ ले चवानप्रास कोई अच्छा ब्राण्ड का हो
मैं यहाँ किसी ब्राण्ड का नाम नहीं लेना चाहूँगा
और साम को भी एक ग्लास दूध चवानप्रास के साथ
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