week after pregnancy yoga pregnancy health tips

परेगनेंट के दौरान  हर रोज़ करे ये पाँच योगा 

week after pregnancy yoga pregnancy health tips

गर्भवती महिलाओं के लिए योग बहुत ही फ़ायदेवंद है 

योग करने से सिर्फ़ माँ ही स्वस्थ नहीं बल्कि गर्भ में पल 

रहे बच्चे भी स्वस्थ एवं बेहतर विकास होता है 

चलिए जानते है परेगनेंट के दौरान कौन सा योग फ़ायदेमन्द

है 

योग के फ़ायदे

week after pregnancy yoga pregnancy health tips

योग से होने वाले फ़ायदे कुछ ना कुछ सबको मालूम है 

योग एक आम व्यक्ति से लेकर गर्भवती महिलाओं तक 

सबको फ़ायदेमन्द है 

गर्भ के दौरान हर महिलाओं को अलग अलग परेशानियों 

से जूझना पढ़ता है और यदि गर्भवती महिला नियमित योग 

करे तो उनको हर परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है 

गर्भवती महिला को अपनी सीमा एवं स्वाथ को ध्यान में 

रखते हुए योग करना चाहिए इसी बात को ध्यान में रखकर 

हम बताएँगे कुछ आसन जिन्हें प्रेगनेंसी के दौरान करने पर 

बहुत ही फ़ायदेमंद होता है 

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन को कैट पोज भी कहा जाता है गर्भवती

महिला अगर इस योगासन को करे तो इमली रीर की हड्डी मज़बूत

होती है और शरीर में लचीलापन आएगा इससे अच्छी तरह रक्त

 का संचार बना रहेगा और पाचन क्रिया में सुधार आता है 

कोणासन

week after pregnancy yoga pregnancy health tips

कोणासन से ब्लेडसरकुलेसन सही एवं रीर की हड्डी मज़बूत होती है 

इसको नियमित रूप से करने से गर्भवती महिला के सरीर का अंग 

स्वाथ रहता है यही नहीं परगनेंसी के दौरान क़ब्ज़ से भी मुक्ति 

मिलती है 

ताढ़ासन

प्रेगनेंसी के दौरान यह आसन बहुत ही फ़ायदेमंद पोज है 

और बैंक पेन से भी राहत मिलती है तथा इससे रीर की हड्डी 

भी मज़बूत होती है 

इस आसन को सुरुआति छः महीने तक करना बहुत फ़ायदेमंद 

होता है इससे गर्दन की तकलीफ़ से भी लाभ मिलता है 

week after pregnancy yoga pregnancy health tips

शवासन

इसको करने से डिप्रेशन एवं तनाव से राहत मिलता है इस 

आसन को करने से गर्भवती महिला के गर्भ के पल रहे बच्चे 

के विकास में काफ़ी फ़ायदा होता है इस योग से माँ और 

सिसू को दोनो को फ़ायदा होता है 

वीरभद्रासन

इस आसन से महिला के हाथ कंधे जाँहो एवं कमर की माँसपेशियों 

को मज़बूती मिलती है यदि किसी महिला का उच्च रक्तचाप 

की शिकायत है तो तो वह इस आसन को न करे